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猫背と首コリ

このような姿勢になっていませんか?

  • 慢性的な肩こり
  • 頭痛
  • 呼吸が浅い
  • 姿勢をよくしたい
  • 巻き肩
  • スマホ首

首が回しづらい・寝違えやすい・頭が重い・頭痛・疲れが抜けないなどの症状でお困りではありませんか?

ここでは猫背と首コリの関係についてお話させていただきます。

猫背と首こりチェック

  • 壁に背をつけてピタリと立った時、後頭部が壁から離れしまう
  • 顎を引くと時、首が窮屈・又は張る様な感じがする
  • 乳様突起(耳の後ろにある骨の突起部)を触ると左右で高さが違う

首猫背

首猫背は猫背といっても一概に「背中が丸まること」ではありません。首猫背は首と胸の境から頭が前に出ていて顎があがっている状態。

横から見ると頭が突き出ているように見えます。「スマホ首」ともいわれます。

これはスマホ操作やデスクワークなど、椅子に座り首をやや前方に出して同じ姿勢が続く方に起こりやすい症状です。

首の重さは約4~6㎏。頭を前に15度傾けるだけで首にかかる負担は正常時の倍になります。

このように頭の位置が前方にき、首猫背になることによって首の動く範囲が狭くなり周囲の血管や神経を圧迫してしまいます。血流不足が起こる結果、首コリが起こり頭痛・頭が重い・寝違え・首が動かしにくい・肩こり・疲れが抜けないなど、様々な症状の引き金となります。

対処法①

まずは姿勢。「座骨」を意識して椅子に座りましょう。床に足をつけたが方が良いです。そして、ややお腹を凹めて10秒ほどキープ。背筋が伸びるのが感じられると思います。お仕事の合間、寝る前など意識して行ってみてください。「座骨」で座る習慣がつくと頭が前に出にくくなります。

対処法②

ストレッチ①

頭の後ろで両手を組みます。肘と脇を大きく開かせ肩甲骨を寄せます。

その姿勢のまま身体を左右に倒していきます。体の側面が伸ばされる感じがあると思います。この際、力まずゆっくりと行ってください

 

ストレッチ②

一手で逆測の鎖骨を軽く押さえます。そのまま首をぐるぐると回してください。(両側)これも力まず、ゆっくりと行ってください。

 

ストレッチ③

両手を後方で組んで胸を開かせたまま首を上に向けます。首筋の前側が伸ばされると思います。

腰や背中に力が入りやすいのいで、これも力まずゆっくりと行ってください

猫背・首コリにお困りなら

院長の細川です。
あなたのお悩みを解決します!

 

そのお悩み、Suuuto.浅草2丁目整体院にお任せください!

 

当院は豊富な経験と技術をもった施術者が一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

 

  • 全体のバランス
  • 骨盤の歪み
  • 股関節の柔軟性
  • 胸郭の動き
  • 足関節の可動域
  • その人の生活習慣

上記は一例ですが、しっかりと原因を見極めて施術を行います。

 

 

Suuuto.浅草2丁目整体院では整体やマッサージ・矯正・ストレッチなどの手技を駆使して施術をして全体のバランスを整え腰痛施術を行います。

身体の歪みを取り除き、不調をきたしている箇所に血流が多く流れるように筋肉や関節などにアプローチをしていきます。

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