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前かがみ 腰痛

前屈型腰痛について

前かがみでの腰痛にお困りですか?

ここでは前に屈むと痛い前屈型腰痛について原因や予防法などをお伝えしていきます。

このような姿勢になっていませんか?

前屈型腰痛となる原因

デスクワーク・運転手・腰を曲げる農作業・物を持ち上げた時など。最近では在宅勤務により床に座りPC作業を行うことで腹部や腰殿部回りの血流障害が起きて腰痛になるケースが増えています。

前かがみで腰が痛む場合の対処法

お腹を伸ばすストレッチ
  • 両手を腰にあてる
  • 肩幅に足を開く
  • ゆっくり息を吸いながらお腹を伸ばす意識で腰をそらせる
  • 3秒間維持
  • ゆっくり息を吐きながらもとに戻す
  • 2~3回繰り返す

※首だけが後ろに倒れ顎が上がらないように、しっかりお腹を伸ばす意識で。

※腰やお尻、腿裏などに痛みや痺れが出現する場合中止してください。

ヨガのポーズ
  • 四つ這いになり両足母趾をくっつける
  • お尻をかかとにつける
  • 右図のような姿勢をとり深呼吸を5回ほど繰り返す

※この姿勢を作るが難しいときは、おでこの下に両手を重ねて握りこぶしを作って高さを作ってみてください。

※腰痛が出るようであれば即中止してください

ハムストリングスのストレッチ
  • 仰向け
  • タオルを足裏にかける
  • 両手でタオルの端をもつ
  • 心地よく感じるまで足を持ち上げる
  • 10秒キープ

※引っ張る腕は力まないように。

※伸ばす反対側の足が上がらない程度の負荷で

前かがみで痛む腰痛に対する治療法

台東区浅草にあるSuuuto.浅草2丁目整骨院では国家資格を持った経験豊富な院長が施術にあたります。マッサージ・カイロプラクティック・整体・電気治療などで腰痛改善を図ります。初期にはアイシングをしたりテーピングを貼り患部の保護をしたりと症状に合わせた施術を行っております。

ひとりひとりに合わせた治療

お仕事の内容から日常生活の姿勢など、ひとりひとり原因は異なります。原因がひとつのこともあれば、季節の変わり目で痛む腰痛もあります。まずは詳しくお話を伺い原因の見極めを行った上で施術にあたります。

他の治療院でよくならなかった腰痛・ギックリ腰・長引く続く腰痛でお困りなら台東区浅草エリアの浅草2丁目整骨院にご相談ください。

それでも腰痛にお困りなら

院長の細川です。
あなたのお悩みを解決します!

 

そのお悩み、Suuuto.浅草2丁目整体院にお任せください!

 

当院は豊富な経験と技術をもった施術者が一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

 

  • 全体のバランス
  • 骨盤の歪み
  • 股関節の柔軟性
  • 胸郭の動き
  • 足関節の可動域
  • その人の生活習慣

上記は一例ですが、しっかりと原因を見極めて施術を行います。

 

 

Suuuto.浅草2丁目整体院では整体やマッサージ・矯正・ストレッチなどの手技を駆使して施術をして全体のバランスを整え腰痛施術を行います。

「長年の腰痛を改善したい」その思いに全力でこたえます。一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。

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